Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec https://datingmentor.org/fr/casualdates-review/ soi.

L’univers pourra parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un tantinet de douceur, on a surpris, ces dernieres annees, une remontee d’la bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Dans les faits, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a la comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante bien. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Aussi, des relations sont meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Mais la bienveillance implique une dimension personnelle. Il faut l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’la critique, etc. – paraissent applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant dans la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il faudra donc y mettre du sien. Dans les faits, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement votre entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Vous devez donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires dans le respect de l’ensemble de ses differences. La bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe nullement au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, il y a une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on va adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. J’ai relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez nullement vos emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions constamment. Prenez des pauses certains fois avec jour pour seulement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible Afin de les autres autant que pour vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est 1 art. Essayez de mieux ecouter les autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux choses en aussi moment. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager les autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour ce propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et Notre realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que la esprit se devra d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
• Respecter toutes vos limites. Il va i?tre impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue les limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour des autres.

Petits gestes au quotidien

• Faire des activites qu’on adore.
• Agir envers soi tel on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter des autres.
• Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus rapidement les emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
• Dire a ces copains combien vous des appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut des fois etre suffisant concernant signifier la pleine presence.

Des livres pour vous inspirer

Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force d’la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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