Aucune doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?

Comme c’est l’eventualite si on apprend qu’on reste atteint tout d’un mal incurable, l’annonce d’une rupture amoureuse mene a de multiples emotions, selon votre schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, qu’on va comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.

Sevrage d’amour et symptomes

Il semble question de sevrage Quand l’arret ou la diminution en consommation de la substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets d’la substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, suivant le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines importants et dont des symptomes ne sont nullement dus a un trouble mental».

Quelles seront donc ces substances qui provoquent identiques effets de sevrage chez un individu amoureuse que l’heroine ou nos amphetamines chez le toxicomane?

Le role des emotions dans le cerveau

On sait que quelques drogues d’origine externe, tel l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent pas d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent les etats affectifs deja presents. Mes emotions agiraient d’la meme facon, en poussant une cerveau a secreter des substances qui modifient des perceptions.

Quelques de ces substances activent les complexes du bonheur, d’autres ceux d’la douleur. Lorsque nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. Notre PAE agit donc en direct via le systeme du joie. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, nos endorphines, qui agissent plutot comme des opiaces en freinant continuellement les cellules nerveuses du locus coruleus, 1 petit noyau situe dans le tronc cerebral qui serait responsable d’une souffrance ainsi que l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, cela provoque une activation du locus coruleus. Prive de le frein, celui-ci active a le tour le systeme P, lui-meme responsable tout d’un etat d’excitation exacerbe voisin de l’anxiete.

Pour l’individu abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal a toutes les opiaces. Elle est en mesure de Du Reste manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Selon les psychologues, la peine d’amour presente cinq stades plus ou moins immuables suivant les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i  propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur ce thi?me.

Douleur, refus et isolement

Apres le premier choc, bon nombre de amoureux decus ont mode a refuser Notre realite. Si vous ne vous separez nullement par consentement mutuel, Il semble probable que l’annonce en rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien vu venir, aussi que l’autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre aussi d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez jamais croire que vous en etes la. Vous allez avoir en general tendance a fuir les contacts au milieu des autres.

Acceptez votre douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucun nier vos sentiments. Efforcez-vous de rencontrer votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-meme. Notre douleur porte en elle le processus de guerison. Refuser d’une reconnaitre ne peut qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.

Sentiment d’abandon et colere

Les reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a site blackcupid sa famille de ne point vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez gui?re les reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez aucune vous venger.

Cela reste prouve que les individus qui ont de bonnes habitudes de vie supportent plus la douleur et le stress. Adoptez une diete equilibree, faites regulierement de l’exercice, buvez beaucoup de liquide et ne lesinez pas sur le sommeil. Prenez votre lait particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez quelque peu d’estime de vous-meme.

Periode du «pret a bien» pour l’autre

Vous voulez retarder autant que possible la rupture definitive. Vous faites bien Afin de vous rendre desirable et pour vous reconcilier. L’ensemble des pretextes paraissent petits Afin de revoir l’etre aime. Vous vous arrangez Afin de provoquer «accidentellement» sa retrouve. Vous l’appelez au excellent milieu de la nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre est a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a bien pour qu’on vous donne une deuxieme chance!

Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez jamais. Vous devez imperativement couper l’ensemble des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les par d’autres personnes qui vous donnent du plaisir. Debarrassez-vous de tout cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez gui?re et n’essayez aucun le approcher. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et ce amour-propre, intact, vous en saura gre.

Dure realite et impuissance

Notre realite a envahi ce cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et J’ai tristesse seront ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez de la difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez i  votre logis et ne repondez plus au portable. Vous pensez que le quotidien ne vaut gui?re la peine d’etre vecue et que jamais vous ne retrouverez le plaisir.

Ne prenez aucune decision consequente. Ce n’est jamais moyen de quitter votre emploi ou de liquider vos biens. Meme si ce n’est pas facile, essayez de conserver un rythme de life regulier. Ne lachez ni votre alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre votre isolement. Et surtout, n’hesitez nullement a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute est en mesure de se reveler reellement utile dans ces moments-la.

Notre guerison via l’acceptation

Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie selon les individus. Guerir de la peine d’amour est en mesure de parfois reclamer des annees. Notre chute est grande. Vous devez renoncer a vos espoirs, a vos reves et a toutes vos projets d’avenir. D’ailleurs, un beau jour, vous ouvrez le regard et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de ces emotions.

Une vie nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en profiter. Ca recommence, vous etes gueri et vous allez survivre.